Schlagwort Archiv: Schwimmen
Alternativen zum Joggen
Joggen ist in Deutschland eine Volkssportart geworden, doch viele Leute können aus gesundheitlichen Gründen nicht joggen oder möchten sich mal anders sportlich betätigen.
Joggen ist vor allem ein Ausdauersport, welcher die Fettverbrennung und die Konditionssteigerung als Ziel hat. Doch dies kann man auch durch andere Sportarten erreichen. Wie zum Beispiel:
Schwimmen
Auch beim Schwimmen ist die Kondition entscheidend und die Fettverbrennung wird angeheizt. Doch das Schwimmen hat auch noch weitere Vorteile gegenüber dem Joggen wie:
- Auch Übergewichtige, welche beim Joggen Gelenkbeschwerden haben können Schwimmen als Sport ausüben, das viel Gewicht durch das Wasser absorbiert wird.
- Alle Patienten mit Gelenkbeschwerden oder ...
Muskelkater vom Schwimmen
Schwimmen ist eine beliebte Ausdauersportart, da sie extrem leistungsintensiv, bei sehr geringer Gelenkbelastung ist. Sie kann ohne zusätzliche Anschaffungen betrieben werden und eignet sich im Sommer wie im Winter für die wöchentliche Ausübung, da Hallenbäder oftmals das ganze Jahr über geöffnet haben.
Der Muskelkater ist ein Nebeneffekt, wenn der Muskel zu lange einer zu hohen Belastung ausgesetzt ist. In früheren Zeiten wurde angenommen, dass das Laktat (Milchsäure), welches im Muskel bei hoher Belastung produziert wird, für den Überanstrengung im Muskel verantwortlich ist. Das Laktat wird laut dieser These dann unter Schmerzen abgebaut. Jedoch wurde diese These widerlegt, da beispielsweise extrem viel ...
Schwimmen lernen als Erwachsener
Selbstverständlich ist es auch noch möglich, im Erwachsenenalter das Schwimmen zu erlernen. Eigentlich müsste es sogar heißen 'neu erlernen', denn jeder Neugeborene kann von Natur aus schwimmen. Der Reflex, welcher die Atmung im Wasser zeitweilig unterdrückt, wird lediglich mit der Zeit verlernt, wenn man nicht bereits früh geschult wird. Im fortgeschrittenen Alter ist es schwieriger, neue Dinge zu lernen, da die Denkschemen und Muster der Synapsen bereits in 'festeren Bahnen' verlaufen, als bei Kindern. Mit der nötigen Geduld und unter professioneller Anleitung ist es aber auch noch möglich, im Rentenalter ein sicherer Schwimmer zu werden.
Wichtig ist es, sich selbst realistisch ...
Schwimmen lernen für Anfänger
Wer nicht von Kindesbeinen an auf ganz selbstverständliche Weise das Schwimmen erlernt hat, der tut sich häufig schwer damit. Aber auch Kinder müssen Schritt für Schritt lernen das Element Wasser zu verstehen und beim Schwimmen zu ihrem Vorteil zu nutzen. Erst im Zusammenspiel von der richtigen Atemtechnik, einer guten Schwimmtechnik und dem Verständnis für die physikalischen Vorgänge gelingt es, einen guten Schwimmstil zu erlernen.
Die richtige Atemtechnik
Selbstverständlich wird oberhalb der Wasserfläche eingeatmet. Da beim Schwimmen die Phasen über Wasser relativ kurz sind, werden diese vollständig zum Einatmen genutzt. Folglich wird unter Wasser kräftig ausgeatmet, da hier die Luft gegen den Wasserwiderstand ...
Pulskontrolle beim Schwimmen
Generell kann man sagen, dass Schwimmen zu den Ausdauersportarten zählt. Bevor ich auf die Relevanz der Pulskontrolle beim Schwimmen zu Sprechen komme, müssen wir vorher die Schwimmer in Gruppen unterteilen.
Gruppe 1:
Sind die Freizeitschwimmer, welche eher Planschen als Schwimmen gehen und dies eher in einem Spaßbad machen.
Gruppe 2:
Sind die Hobbyschwimmer, die Schwimmen als Sportart betreiben, dies aber noch auf einem niedrigen Niveau.
Gruppe 3:
Sind die Schwimmer, die Schwimmen als Leistungssport betreiben.
Die Relevanz einer Pulskontrolle ist bei der ersten Gruppe stark zu vernachlässigen. Hier ist die einzige Indikation bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen gegeben, den Puls zu messen.
Bei der zweiten Gruppe macht ...