Schlagwort Archiv: Joggen
Tipps zum Start ins Laufprojekt
Sie leiden an Ihrem Übergewicht und möchten gerne etwas dagegen tun? Wenn Sie sich im Kampf gegen die Kilos für den Laufsport entschieden haben, gibt es dabei einige Dinge zu beachten: Zunächst sollten Sie sich von einem Arzt gründlich durchchecken lassen. Er kann entscheiden, ob die Belastung, die beim Laufen vor allem auf die Gelenke wirkt, für Sie in Frage kommt. Ansonsten ist Schwimmen vielleicht die bessere Alternative.
Wenn der Arzt sein OK gibt, sollte Ihr nächster Gang der in ein gut sortiertes Sportgeschäft sein. Am besten ist eines, dass sich auf Laufausrüstung spezialisiert hat. Lassen Sie sich gründlich von ...
Joggen- aber nur mit den richtigen Schuhen!
Wer kennt das nicht? Der Jahreswechsel ging vonstatten und wir sind alle voller guter Vorsätze, die es jetzt einzuhalten gilt.
Viele haben sich vorgenommen mehr Sport zu treiben und schlüpften voller Tatendrang in Ihre Sportschuhe, um Joggen zu gehen. Nach ein paar hundert Metern dann der grauenvolle Schmerz in den Füßen, der durch mangelhafte Sportschuhe ausgelöst wurde.
Was nun, fragen Sie sich?
Neue Sportschuhe müssen her, nur worauf müssen Sie beim Kauf von Joggingschuhen achten?
Der Gang ins Fachgeschäft
Kaufen Sie die Schuhe unbedingt in einem spezialisierten Fachgeschäft. Viele Sportschuhgeschäfte bieten sogar Lauftests an, bei welchem Sie die Schuhe auf einem Laufband ausprobieren können ...
Alternativen zum Joggen
Joggen ist in Deutschland eine Volkssportart geworden, doch viele Leute können aus gesundheitlichen Gründen nicht joggen oder möchten sich mal anders sportlich betätigen.
Joggen ist vor allem ein Ausdauersport, welcher die Fettverbrennung und die Konditionssteigerung als Ziel hat. Doch dies kann man auch durch andere Sportarten erreichen. Wie zum Beispiel:
Schwimmen
Auch beim Schwimmen ist die Kondition entscheidend und die Fettverbrennung wird angeheizt. Doch das Schwimmen hat auch noch weitere Vorteile gegenüber dem Joggen wie:
- Auch Übergewichtige, welche beim Joggen Gelenkbeschwerden haben können Schwimmen als Sport ausüben, das viel Gewicht durch das Wasser absorbiert wird.
- Alle Patienten mit Gelenkbeschwerden oder ...
Dehngymnastik vor oder nach dem Joggen?
In den 80er Jahren wurde erstmals im Bereich der Dehngymnastik geforscht und sportwissenschaftliche Erkenntnisse getroffen. Bis dato wurde meistens versucht durch Wippen und Abfedern Beweglichkeit und Elastizität der Muskeln und die Geschmeidigkeit der Bewegungen zu erhöhen.
Meinungen und Thesen zum Dehnen
Die meisten Läufer stretchen ihre Muskeln vor dem Joggen. Jedoch kann dies ein verhängnisvoller Fehler sein: Aufwärmen vor dem Sport ist angebracht, dehnen sollte man den Muskel jedoch erst danach!
Über das Stretching und das Dehnen gibt es eine Reihe von verschiedenen Meinungen innerhalb der Sportwissenschaft. Befürworter sagen, dass es Wunder vollbringen, andere verneinen einen positiven Effekt jedoch völlig. Bewiesen ist ...
Wichtigkeit vom Puls beim Joggen
Joggen ist ein beliebter Sport, da er nahezu überall zu jeder Tages- und Nachtzeit und zu jeder Jahreszeit ausgeführt werden kann. Des Weiteren ist er auch nicht so sehr von Orten abhängig - theoretisch kann überall, auch in Großstädten, gejoggt werden. Jedoch machen viele Läufer den Fehler und joggen einfach drauflos, ohne Vorbereitung oder Kontrolle der Intensität. Es sollte aber genau kontrolliert werden, wie hart man trainiert, um bestimmte Trainingsziele zu erreichen.
Der Puls
Der Puls ist an gewissen Orten des Körpers sehr leicht zu ertasten: Beispielsweise an der Innenseite des Handgelenks oder am seitlich Halsbereich. Die minütliche Anzahl von Herzschlägen ...
Joggen als Anfänger
Wer noch nie vorher in seinem Leben joggen gegangen ist oder schon seit längerer Zeit sportlich inaktiv ist, der sollte ein paar Dinge beachten, bevor er sich ins Joggingvergnügen stürzt.
Zunächst einmal sollte jeder, der längere Zeit sportlich untätig war oder über 35 Jahre alt ist, einen Gesundheits-Check beim Hausarzt durchführen lassen. Dieser ist auch für gesetzlich Versicherte ab 35 Jahren kostenlos. Wenn der Arzt sein OK gibt, geht es an die Auswahl der Laufschuhe.
Gute Laufschuhe dürfen ruhig ein wenig mehr kosten und sollten in einem Fachgeschäft erworben werden. Dies ist empfehlenswert, da der Anfänger für gewöhnlich noch nicht viel Erfahrung ...