Dehngymnastik vor oder nach dem Joggen?
In den 80er Jahren wurde erstmals im Bereich der Dehngymnastik geforscht und sportwissenschaftliche Erkenntnisse getroffen. Bis dato wurde meistens versucht durch Wippen und Abfedern Beweglichkeit und Elastizität der Muskeln und die Geschmeidigkeit der Bewegungen zu erhöhen.
Meinungen und Thesen zum Dehnen
Die meisten Läufer stretchen ihre Muskeln vor dem Joggen. Jedoch kann dies ein verhängnisvoller Fehler sein: Aufwärmen vor dem Sport ist angebracht, dehnen sollte man den Muskel jedoch erst danach!
Über das Stretching und das Dehnen gibt es eine Reihe von verschiedenen Meinungen innerhalb der Sportwissenschaft. Befürworter sagen, dass es Wunder vollbringen, andere verneinen einen positiven Effekt jedoch völlig. Bewiesen ist ...
Fit durch Walken
Walken ist die perfekte Sportart, um sich fit zu halten. Gerade nach langer sportlicher Abstinenz, etwa im höheren Alter, bei Übergewicht oder mit diversen gesundheitlichen Einschränkungen kann nach einer Absprache mit dem Hausarzt jeder etwas für seine Gesundheit tun.
Die Technik des Walkings ist leicht zu erlernen und lässt sich in jeder Intensität ausüben - bis hin zu den Kräfte fordernden Arten Power- oder Nordicwalking. Dies garantiert den optimalen Einstieg gerade für Anfänger, die sich so nicht überlasten und ihre Fitness ideal ausbauen können. Ein weiterer Pluspunkt ist die Möglichkeit, Walking überall ausüben zu können - egal ob im Park, im ...
Wichtigkeit vom Puls beim Joggen
Joggen ist ein beliebter Sport, da er nahezu überall zu jeder Tages- und Nachtzeit und zu jeder Jahreszeit ausgeführt werden kann. Des Weiteren ist er auch nicht so sehr von Orten abhängig - theoretisch kann überall, auch in Großstädten, gejoggt werden. Jedoch machen viele Läufer den Fehler und joggen einfach drauflos, ohne Vorbereitung oder Kontrolle der Intensität. Es sollte aber genau kontrolliert werden, wie hart man trainiert, um bestimmte Trainingsziele zu erreichen.
Der Puls
Der Puls ist an gewissen Orten des Körpers sehr leicht zu ertasten: Beispielsweise an der Innenseite des Handgelenks oder am seitlich Halsbereich. Die minütliche Anzahl von Herzschlägen ...
Joggen als Anfänger
Wer noch nie vorher in seinem Leben joggen gegangen ist oder schon seit längerer Zeit sportlich inaktiv ist, der sollte ein paar Dinge beachten, bevor er sich ins Joggingvergnügen stürzt.
Zunächst einmal sollte jeder, der längere Zeit sportlich untätig war oder über 35 Jahre alt ist, einen Gesundheits-Check beim Hausarzt durchführen lassen. Dieser ist auch für gesetzlich Versicherte ab 35 Jahren kostenlos. Wenn der Arzt sein OK gibt, geht es an die Auswahl der Laufschuhe.
Gute Laufschuhe dürfen ruhig ein wenig mehr kosten und sollten in einem Fachgeschäft erworben werden. Dies ist empfehlenswert, da der Anfänger für gewöhnlich noch nicht viel Erfahrung ...
Abnehmen mit Nordic Walking
Kaum eine andere Sportart erfreute sich in den letzten Jahren einer so großen Beliebtheit wie die des Nordic Walking. Das mag auch daran liegen, dass man mit dieser sehr angenehm auszuführenden Sportart sehr gut die ersten Pfunde zum Purzeln bringen kann. Nordic Walking ist sehr leicht zu erlernen und kann so gerade Sportmuffel dazu bewegen, die Walkingstöcke zu schwingen (selbstverständlich kann man auch ohne diese walken, allerdings werden durch den Einsatz spezieller Stöcke die Bereiche des Arms, des Rückens und der Brust intensiver mittrainiert und in der Folge auch mehr Kalorien verbrannt).
Die Technik im Überblick
- entgegengesetztes Bewegen der Arme ...
Welche Vorteile bietet abendliches Joggen ?
Gehören Sie auch zu den ambitionierten Sportlern, die zu jeder Tages- und Nachtzeit Sport treiben, wie zum Beispiel Joggen zu gehen. Doch zu welcher Tageszeit sollte man am besten Joggen gehen? Etwa am Morgen, kurz nach dem Aufstehen? Oder am Nachmittag, nachdem man von der Arbeit gekommen ist? Oder ist es besser, am Abend Joggen zu gehen?
Welche Vorteile bietet Ihnen das abendliche Joggen und ist es vielleicht sogar gesünder, als zu anderen Tageszeiten Joggen zu gehen?
Dies werde ich Ihnen nun einfach in einer kurzen Auflistung darlegen und Ihnen die Vorteile des abendlichen Joggens näher bringen.
- Joggen am ...