Kategorie Archiv: Nordic Walking
Fit durch Walken
Walken ist die perfekte Sportart, um sich fit zu halten. Gerade nach langer sportlicher Abstinenz, etwa im höheren Alter, bei Übergewicht oder mit diversen gesundheitlichen Einschränkungen kann nach einer Absprache mit dem Hausarzt jeder etwas für seine Gesundheit tun.
Die Technik des Walkings ist leicht zu erlernen und lässt sich in jeder Intensität ausüben - bis hin zu den Kräfte fordernden Arten Power- oder Nordicwalking. Dies garantiert den optimalen Einstieg gerade für Anfänger, die sich so nicht überlasten und ihre Fitness ideal ausbauen können. Ein weiterer Pluspunkt ist die Möglichkeit, Walking überall ausüben zu können - egal ob im Park, im ...
Abnehmen mit Nordic Walking
Kaum eine andere Sportart erfreute sich in den letzten Jahren einer so großen Beliebtheit wie die des Nordic Walking. Das mag auch daran liegen, dass man mit dieser sehr angenehm auszuführenden Sportart sehr gut die ersten Pfunde zum Purzeln bringen kann. Nordic Walking ist sehr leicht zu erlernen und kann so gerade Sportmuffel dazu bewegen, die Walkingstöcke zu schwingen (selbstverständlich kann man auch ohne diese walken, allerdings werden durch den Einsatz spezieller Stöcke die Bereiche des Arms, des Rückens und der Brust intensiver mittrainiert und in der Folge auch mehr Kalorien verbrannt).
Die Technik im Überblick
- entgegengesetztes Bewegen der Arme ...
Walking – eine Sportart für Rentner?
Generell ist Walken ein hervorragendes Fitnesstraining. Es eignet sich für jeden, der noch sicher auf den Beinen unterwegs ist. Jeder, der gehen kann, kann auch walken und mit ein paar Tipps hält es den Kreislauf auf Trab und die Kondition wird gestärkt. Beim Walken kommen im Gegensatz zum Laufen auch verstärkt die Arme zum Einsatz. Mit dem Walken wählt man eine nicht zu anstrengende und trotzdem gesundheitsfördernde Sportart aus, die Freude an Bewegung vermittelt.
Vorbereitung
Zu Beginn wird der Körper mit einfachen Dehnungs- und Erwärmungsübungen vorbereitet.
Die richtige Stocklänge lässt sich leicht abschätzen. Die Körpergröße wird mit dem Faktor 0,68 multipliziert. Der ...
Die Zielgruppe von Nordic Walking
Nordic Walking ist nun schon seit einigen Jahren in Deutschland auf dem Vormarsch und wird immer mehr zu einer Volkssportart. Dabei handelt es sich um eine Ausdauersportart, bei der man schnell zu Fuß geht und seine Schritte mit Hilfe von zwei Walkingstöcken unterstützt. Dabei ist der Stockschlag in Rhythmus mit dem Schritt und übernimmt somit stetig einen Teil der Körperlast.
Für wen ist Nordic Walking genau das Richtige?
Diese Frage stellen sich wahrscheinlich viele, die immer wieder Gruppen oder Einzelpersonen in Parks walken sehen. Und die Antwort auf diese Frage ist ganz einfach. Nordic Walking ist für fast jeden, das ...
Ausdauertraining mit Nordic Walking?
Jeder hat sie schon einmal gesehen: Menschen, die sich mithilfe von Stöcken in mehr oder minder erhöhtem Gehtempo fortbewegen. Was etwas erinnert an Skilanglauf ohne Ski und ohne Schnee, ist tatsächlich eine ernstzunehmende Trendsportart.
Nordic Walking erfreut sich deshalb so großer Beliebtheit, weil es eine ideale und niedrigschwellige Einstiegs-Sportart ist. Auch und gerade ältere und übergewichtige Menschen können mithilfe der Stöcker an ihrer Fitness arbeiten. Die Sportart ist auch ideal für diejenigen, die wegen Problemen mit Bändern oder Gelenken nicht mehr Joggen können.
Der Einsatz der Stöcke sorgt dafür, dass auch die Muskulatur im Oberkörper beansprucht und damit trainiert wird. Im Vergleich ...
Bekleidung beim Nordic Walking
Grundsätzlich gilt für die Bekleidung beim Nordic Walking dasselbe wie für viele andere Ausdauersportarten. So sollte sie funktionell sein und vor allem die Bewegung nicht einschränken. Unbequeme Kleidung kann dazu führen, dass Sie Ihren Bewegungsablauf unbewusst verändern und nicht mehr so effektiv trainieren. Atmungsaktive Stoffe transportieren Feuchtigkeit vom Körper weg, sodass der unangenehme Abkühlungseffekt bei schweißtreibendem Sport vermieden werden kann. Achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung eng - aber nicht zu eng - am Körper anliegt, so vermeiden Sie Scheuerstellen. Bei längeren Trainingseinheiten kann zu viel oder zu schwere Kleidung lästig werden.
Es gibt kein 'schlechtes' Wetter!
Da Nordic Walking meist im ...