Kategorie Archiv: Gesundheit
Kinder und Laufen
Findet sich bei Ihrem Kind ein Interesse am Joggen, gegebenenfalls sogar ein Talent zum Laufen, dann sollten Sie dieses nicht unterbinden. Joggen kann auch für Kinder und Jugendliche sinnvoll sein, wenn Sie einiges dabei beachten.
Unter Berücksichtigung eines Trainingsplanes kann Ihr Kind mit dem Laufen beginnen. Kinder werden anders belastet als Erwachsene, deshalb ist ein fester Plan unabdingbar. Je nach Alter des Kindes beginnt das Joggen mit 10 Minuten an drei Tagen die Woche. Je nach Kind können Sie die Zeit auf 15 Minuten erhöhen. Läuft Ihr Kind nach einigen Wochen wunderbar durch, können Sie einen neuen Zeitplan aufstellen. Bedenken ...
Alternativen zum Joggen
Joggen ist in Deutschland eine Volkssportart geworden, doch viele Leute können aus gesundheitlichen Gründen nicht joggen oder möchten sich mal anders sportlich betätigen.
Joggen ist vor allem ein Ausdauersport, welcher die Fettverbrennung und die Konditionssteigerung als Ziel hat. Doch dies kann man auch durch andere Sportarten erreichen. Wie zum Beispiel:
Schwimmen
Auch beim Schwimmen ist die Kondition entscheidend und die Fettverbrennung wird angeheizt. Doch das Schwimmen hat auch noch weitere Vorteile gegenüber dem Joggen wie:
- Auch Übergewichtige, welche beim Joggen Gelenkbeschwerden haben können Schwimmen als Sport ausüben, das viel Gewicht durch das Wasser absorbiert wird.
- Alle Patienten mit Gelenkbeschwerden oder ...
Den richtigen Ausdauersport finden
Das ist wirklich von Mensch zu Mensch sehr verschieden. Einigen reicht es draußen zu joggen, andere bevorzugen den 'Stepper' zu Hause, im Warmen.
Erst einmal gilt es zu ermitteln, wo und mit wem Sie gerne trainieren möchten. Wenn Sie lieber zu Hause Ihre Ausdauer trainieren möchten, wäre ein Stepper oder ein Laufband passend.
Möchten Sie lieber außerhalb trainieren, dann sollten Sie sich überlegen, ob Sie lieber alleine oder in einer Mannschaft, den Sport ausüben möchten.
Bei einem Mannschaftssport, wäre es ratsam, sich einem Verein anzuschließen. Dabei gibt es Möglichkeiten wie Fußball, Volleyball, Basketball oder Handball. Zu beachten wäre dabei, dass man eine ...
Dehngymnastik vor oder nach dem Joggen?
In den 80er Jahren wurde erstmals im Bereich der Dehngymnastik geforscht und sportwissenschaftliche Erkenntnisse getroffen. Bis dato wurde meistens versucht durch Wippen und Abfedern Beweglichkeit und Elastizität der Muskeln und die Geschmeidigkeit der Bewegungen zu erhöhen.
Meinungen und Thesen zum Dehnen
Die meisten Läufer stretchen ihre Muskeln vor dem Joggen. Jedoch kann dies ein verhängnisvoller Fehler sein: Aufwärmen vor dem Sport ist angebracht, dehnen sollte man den Muskel jedoch erst danach!
Über das Stretching und das Dehnen gibt es eine Reihe von verschiedenen Meinungen innerhalb der Sportwissenschaft. Befürworter sagen, dass es Wunder vollbringen, andere verneinen einen positiven Effekt jedoch völlig. Bewiesen ist ...
Wichtigkeit vom Puls beim Joggen
Joggen ist ein beliebter Sport, da er nahezu überall zu jeder Tages- und Nachtzeit und zu jeder Jahreszeit ausgeführt werden kann. Des Weiteren ist er auch nicht so sehr von Orten abhängig - theoretisch kann überall, auch in Großstädten, gejoggt werden. Jedoch machen viele Läufer den Fehler und joggen einfach drauflos, ohne Vorbereitung oder Kontrolle der Intensität. Es sollte aber genau kontrolliert werden, wie hart man trainiert, um bestimmte Trainingsziele zu erreichen.
Der Puls
Der Puls ist an gewissen Orten des Körpers sehr leicht zu ertasten: Beispielsweise an der Innenseite des Handgelenks oder am seitlich Halsbereich. Die minütliche Anzahl von Herzschlägen ...
Abnehmen mit Nordic Walking
Kaum eine andere Sportart erfreute sich in den letzten Jahren einer so großen Beliebtheit wie die des Nordic Walking. Das mag auch daran liegen, dass man mit dieser sehr angenehm auszuführenden Sportart sehr gut die ersten Pfunde zum Purzeln bringen kann. Nordic Walking ist sehr leicht zu erlernen und kann so gerade Sportmuffel dazu bewegen, die Walkingstöcke zu schwingen (selbstverständlich kann man auch ohne diese walken, allerdings werden durch den Einsatz spezieller Stöcke die Bereiche des Arms, des Rückens und der Brust intensiver mittrainiert und in der Folge auch mehr Kalorien verbrannt).
Die Technik im Überblick
- entgegengesetztes Bewegen der Arme ...