Kategorie Archiv: Joggen
Tipps zum Start ins Laufprojekt
Sie leiden an Ihrem Übergewicht und möchten gerne etwas dagegen tun? Wenn Sie sich im Kampf gegen die Kilos für den Laufsport entschieden haben, gibt es dabei einige Dinge zu beachten: Zunächst sollten Sie sich von einem Arzt gründlich durchchecken lassen. Er kann entscheiden, ob die Belastung, die beim Laufen vor allem auf die Gelenke wirkt, für Sie in Frage kommt. Ansonsten ist Schwimmen vielleicht die bessere Alternative.
Wenn der Arzt sein OK gibt, sollte Ihr nächster Gang der in ein gut sortiertes Sportgeschäft sein. Am besten ist eines, dass sich auf Laufausrüstung spezialisiert hat. Lassen Sie sich gründlich von ...
Kinder und Laufen
Findet sich bei Ihrem Kind ein Interesse am Joggen, gegebenenfalls sogar ein Talent zum Laufen, dann sollten Sie dieses nicht unterbinden. Joggen kann auch für Kinder und Jugendliche sinnvoll sein, wenn Sie einiges dabei beachten.
Unter Berücksichtigung eines Trainingsplanes kann Ihr Kind mit dem Laufen beginnen. Kinder werden anders belastet als Erwachsene, deshalb ist ein fester Plan unabdingbar. Je nach Alter des Kindes beginnt das Joggen mit 10 Minuten an drei Tagen die Woche. Je nach Kind können Sie die Zeit auf 15 Minuten erhöhen. Läuft Ihr Kind nach einigen Wochen wunderbar durch, können Sie einen neuen Zeitplan aufstellen. Bedenken ...
Joggen- aber nur mit den richtigen Schuhen!
Wer kennt das nicht? Der Jahreswechsel ging vonstatten und wir sind alle voller guter Vorsätze, die es jetzt einzuhalten gilt.
Viele haben sich vorgenommen mehr Sport zu treiben und schlüpften voller Tatendrang in Ihre Sportschuhe, um Joggen zu gehen. Nach ein paar hundert Metern dann der grauenvolle Schmerz in den Füßen, der durch mangelhafte Sportschuhe ausgelöst wurde.
Was nun, fragen Sie sich?
Neue Sportschuhe müssen her, nur worauf müssen Sie beim Kauf von Joggingschuhen achten?
Der Gang ins Fachgeschäft
Kaufen Sie die Schuhe unbedingt in einem spezialisierten Fachgeschäft. Viele Sportschuhgeschäfte bieten sogar Lauftests an, bei welchem Sie die Schuhe auf einem Laufband ausprobieren können ...
Alternativen zum Joggen
Joggen ist in Deutschland eine Volkssportart geworden, doch viele Leute können aus gesundheitlichen Gründen nicht joggen oder möchten sich mal anders sportlich betätigen.
Joggen ist vor allem ein Ausdauersport, welcher die Fettverbrennung und die Konditionssteigerung als Ziel hat. Doch dies kann man auch durch andere Sportarten erreichen. Wie zum Beispiel:
Schwimmen
Auch beim Schwimmen ist die Kondition entscheidend und die Fettverbrennung wird angeheizt. Doch das Schwimmen hat auch noch weitere Vorteile gegenüber dem Joggen wie:
- Auch Übergewichtige, welche beim Joggen Gelenkbeschwerden haben können Schwimmen als Sport ausüben, das viel Gewicht durch das Wasser absorbiert wird.
- Alle Patienten mit Gelenkbeschwerden oder ...
Dehnen nach dem Joggen
Nur ein Mythos?
Allgemein ist das Dehnen vor, beim und nach dem Sport ein weitverbreiteter Mythos, der leider immer wieder - leider auch von Leuten, die es eigentlich besser wissen sollten - falsch erklärt und verbreitet wird. Wann und wie sollte ich mich dehnen?
Ursprung des Dehnens
Der Ursprung des Dehnens liegt Mitte bis Ende des 20. Jahrhunderts, indem das 'Stretching' immer populärer und moderner wurde. Doch warum dehnen wir uns eigentlich?
Viele Trainer und sogar Ärzte können sich diese Frage gar nicht erklären. Jeder tut es aber niemand weiß so genau warum.
Aufklärung
Dr. Moosburger beschreibt in seinem Text in der unten aufgeführten PDF-Datei alles, ...
Dehngymnastik vor oder nach dem Joggen?
In den 80er Jahren wurde erstmals im Bereich der Dehngymnastik geforscht und sportwissenschaftliche Erkenntnisse getroffen. Bis dato wurde meistens versucht durch Wippen und Abfedern Beweglichkeit und Elastizität der Muskeln und die Geschmeidigkeit der Bewegungen zu erhöhen.
Meinungen und Thesen zum Dehnen
Die meisten Läufer stretchen ihre Muskeln vor dem Joggen. Jedoch kann dies ein verhängnisvoller Fehler sein: Aufwärmen vor dem Sport ist angebracht, dehnen sollte man den Muskel jedoch erst danach!
Über das Stretching und das Dehnen gibt es eine Reihe von verschiedenen Meinungen innerhalb der Sportwissenschaft. Befürworter sagen, dass es Wunder vollbringen, andere verneinen einen positiven Effekt jedoch völlig. Bewiesen ist ...