Autor Archiv: Martin
Ausdauertraining mit Nordic Walking?
Jeder hat sie schon einmal gesehen: Menschen, die sich mithilfe von Stöcken in mehr oder minder erhöhtem Gehtempo fortbewegen. Was etwas erinnert an Skilanglauf ohne Ski und ohne Schnee, ist tatsächlich eine ernstzunehmende Trendsportart.
Nordic Walking erfreut sich deshalb so großer Beliebtheit, weil es eine ideale und niedrigschwellige Einstiegs-Sportart ist. Auch und gerade ältere und übergewichtige Menschen können mithilfe der Stöcker an ihrer Fitness arbeiten. Die Sportart ist auch ideal für diejenigen, die wegen Problemen mit Bändern oder Gelenken nicht mehr Joggen können.
Der Einsatz der Stöcke sorgt dafür, dass auch die Muskulatur im Oberkörper beansprucht und damit trainiert wird. Im Vergleich ...
Die richtige Kleidung ist entscheidend
Jeder Jogger kennt das Problem. Draußen ist es kalt und dunkel, vielleicht liegt auch noch Schnee. Auch wenn jeder weiß, dass der Grundstein für die Fitness im Sommer schon im Winter gelegt wird, ist es eine echte Herausforderung den inneren Schweinehund zu überwinden und raus in die Kälte zu laufen. Dabei muss niemand frieren; frei nach dem Motto: Es gibt kein falsches Wetter, bloß falsche Kleidung. Beherzigen Sie folgende Tipps und der Schweinehund schrumpft auf Sommerniveau.
Bei der Bekleidung gilt es, der Versuchung zu widerstehen, sich zu warm anzuziehen. Der Körper überhitzt sonst beim Joggen. Die Lösung, auf die sich verändernde ...
Pulskontrolle beim Schwimmen
Generell kann man sagen, dass Schwimmen zu den Ausdauersportarten zählt. Bevor ich auf die Relevanz der Pulskontrolle beim Schwimmen zu Sprechen komme, müssen wir vorher die Schwimmer in Gruppen unterteilen.
Gruppe 1:
Sind die Freizeitschwimmer, welche eher Planschen als Schwimmen gehen und dies eher in einem Spaßbad machen.
Gruppe 2:
Sind die Hobbyschwimmer, die Schwimmen als Sportart betreiben, dies aber noch auf einem niedrigen Niveau.
Gruppe 3:
Sind die Schwimmer, die Schwimmen als Leistungssport betreiben.
Die Relevanz einer Pulskontrolle ist bei der ersten Gruppe stark zu vernachlässigen. Hier ist die einzige Indikation bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen gegeben, den Puls zu messen.
Bei der zweiten Gruppe macht ...
Bekleidung beim Nordic Walking
Grundsätzlich gilt für die Bekleidung beim Nordic Walking dasselbe wie für viele andere Ausdauersportarten. So sollte sie funktionell sein und vor allem die Bewegung nicht einschränken. Unbequeme Kleidung kann dazu führen, dass Sie Ihren Bewegungsablauf unbewusst verändern und nicht mehr so effektiv trainieren. Atmungsaktive Stoffe transportieren Feuchtigkeit vom Körper weg, sodass der unangenehme Abkühlungseffekt bei schweißtreibendem Sport vermieden werden kann. Achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung eng - aber nicht zu eng - am Körper anliegt, so vermeiden Sie Scheuerstellen. Bei längeren Trainingseinheiten kann zu viel oder zu schwere Kleidung lästig werden.
Es gibt kein 'schlechtes' Wetter!
Da Nordic Walking meist im ...