Findet sich bei Ihrem Kind ein Interesse am Joggen, gegebenenfalls sogar ein Talent zum Laufen, dann sollten Sie dieses nicht unterbinden. Joggen kann auch für Kinder und Jugendliche sinnvoll sein, wenn Sie einiges dabei beachten.
Unter Berücksichtigung eines Trainingsplanes kann Ihr Kind mit dem Laufen beginnen. Kinder werden anders belastet als Erwachsene, deshalb ist ein fester Plan unabdingbar. Je nach Alter des Kindes beginnt das Joggen mit 10 Minuten an drei Tagen die Woche. Je nach Kind können Sie die Zeit auf 15 Minuten erhöhen. Läuft Ihr Kind nach einigen Wochen wunderbar durch, können Sie einen neuen Zeitplan aufstellen. Bedenken Sie dabei, dass der kindlichen Körper anders mit Belastung umgeht und die benötigte Energie etwas verzögert entwickelt als ein erwachsener Mensch. Jedoch genau wie bei einem Erwachsenen sollte auch bei Kindern und Jugendlichen der Puls vor, während und nach dem Laufen kontrolliert werden. Langfristige Notizen geben Ausmaß über die Fitness Ihres Kindes. Kinder haben meist einen höheren Puls, welcher unter Belastung bis zu 170 Schlägen / Minute ansteigen kann. Achten Sie bei Ihrem Kind auch auf die Atmung. Kinder und Jugendliche sind in der Atmung optimal, wenn sie bei Joggen noch sprechen können. Gelingt dieses nicht mehr, sollte das Tempo reduziert werden. Als Orientierung sollte bei einem 7 jährigen Kind, welches 12 Minuten läuft, die Geschwindigkeit zwischen 8 und 10 km/h liegen.
In den Sommermonaten sollten Sie die Häufigkeit und Dauer des Trainings dem Wetter angepasst reduzieren, da die Wärmeregulierung bei einem Kind noch nicht ausgereift ist und diese nur gering schwitzen.
Joggen in Maßen hat bei Kindern eine positive Auswirkung auf die Entwicklung des Bewegungsapparates und beugt Haltungsschäden vor.
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